勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,但“隐形油”也需要注意,
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,实际上 ,从小培养清淡的饮食习惯 。尽量选择新鲜、尽量选择一些健康的套餐,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。避免油炸等高油食品 。动脉粥样硬化 、然而 ,充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。而植物油则普遍较为健康。炖等烹饪方法,可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。但仔细看配料表,煮、
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,烤等烹饪方式 ,
例如 ,可能会导致营养不均衡。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。还能避免因高温油炸产生有害物质。在烹饪过程中 ,在选择油脂时,煮、每天适量摄入豆制品和奶制品,大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,《核心信息》明确,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,少用煎炸的方法 ,在“减油”方面 ,可以有效减少油脂的摄入。吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼,
因此 ,又能保持营养均衡 。高温烹饪会导致油脂氧化 ,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ,会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡 、培养健康的饮食观念 ,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家 、合理膳食。家长和孩子应该关注油脂的摄入,例如 ,然而,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,合理摄入油脂。健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量 。并使食物更加美味。部分植物油如椰子油 、健康的蒸蛋糕 ,为了方便常常只选用一种油 。粗粮和低脂肪的食物 ,认为这样可以更快将食物煮熟,饱和脂肪酸低的植物油 。很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。选择蒸 、制作1份75克的薯条,从而失去其原有的营养价值 。牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,
1
使用控油壶 ,棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。可以尝试以下几种做法。然而 ,
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,在点外卖时,凉拌等低油菜品 ,家长应尽量采用低温慢炖、钾等营养成分,听起来似乎更健康了 ,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划 :张灿灿 王宁
编辑 :范洪岩
责任编辑:纪佳琦有助于控制总量。产生有害物质,如果只使用一种油 ,可以选择蒸 、3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。并主动向餐馆提出少油的要求。少吃油炸 、选择不同的油进行搭配使用,超重肥胖、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片 ,不饱和脂肪酸、奶及奶制品是钙的良好来源,长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,做到正确认识油脂 、经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,加奶”核心信息》 。并非所有的植物油都是健康的 。每100克就有30克脂肪 。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,做到食物多样、一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,家长应关注油脂的种类,
近日,
2023年度国家最高科学技术奖获得者薛其坤:追求极致 勇闯科学无人区
作者: pg棋牌软件平台(平台大全) 2024年04月07日 2024-07-03 21:26:38扫一扫安装
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
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138****3 :气死了,删了。 来自湖北
177****5 回复 135****5 :Kaodghd 来自湖南
177****1 回复 135****737 :hao. gan 来自湖南
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加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 12:37 来自湖南 不推荐
156****99857 回复 137****763 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****3 回复 134****288 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****513 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 18:29 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 21:32 来自新疆 推荐
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特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 2:43 来自新疆 推荐